Självtest: Kroppsmissnöje & BDD

Om självtestet

Självtestet är ett screeningverktyg – inte en diagnos. Det är utformat för att ge en indikation på hur mycket kroppsmissnöje du upplever och i vilken grad symtomen liknar dysmorfofobi (BDD). Frågorna handlar bland annat om:

• Hur ofta du tänker på upplevda brister i ditt utseende
• Hur mycket oro och skam kopplat till utseende påverkar ditt mående
• I vilken utsträckning du undviker aktiviteter, relationer eller situationer på grund av utseendet
• Om du ägnar mycket tid åt kontrollerande eller kamouflerande beteenden (t.ex. speglande, sminkning, klädval)

Syftet är att ge dig en tydligare bild av hur allvarliga problemen är – och om det kan vara aktuellt att söka professionell hjälp för kroppsmissnöje eller BDD.

Så fungerar testet

Testet består av ett antal påståenden där du skattar hur väl de stämmer in på dig under de senaste veckorna. För varje fråga väljer du ett svarsalternativ på en skala (t.ex. från ”inte alls” till ”nästan hela tiden”). Dina svar summeras sedan till ett poäng som delas in i olika nivåer.

Det finns inga ”rätta” eller ”fel” svar – syftet är att ge en ärlig bild av hur du faktiskt mår. Försök att svara utifrån hur du har haft det i vardagen, inte hur du ”borde” må.

Hur ska jag tolka mitt resultat?

När du har genomfört testet får du en totalpoäng. Ju högre poäng, desto större påverkan har kroppsmissnöje och eventuella BDD-liknande symtom på ditt mående och din vardag. Följande nivåer kan fungera som en grov vägledning:

Poängintervallen är ungefärliga och ska ses som stöd, inte som en definitiv diagnos. Om du känner igen dig i beskrivningarna för hög påverkan – även om din poäng skulle vara lägre – är det klokt att ta dina upplevelser på allvar.

När behöver jag söka professionell hjälp?

Oavsett poäng är dina upplevelser viktiga. Du kan ha nytta av att prata med en psykolog eller annan behandlare om du till exempel:

• Undviker sociala situationer, aktiviteter eller relationer på grund av ditt utseende
• Ägnar mycket tid åt att granska, jämföra eller ”korrigera” delar av ditt utseende
• Känner stark skam, nedstämdhet eller ångest kopplat till hur du ser ut
• Upplever att studier, arbete eller vardag fungerar sämre på grund av kroppsmissnöje
• Har återkommande tankar på kosmetiska ingrepp som ”enda lösning”

Om du har tankar på att du inte orkar leva, eller om ditt lidande känns övermäktigt, ska du alltid söka hjälp omgående via psykiatrisk akutmottagning, 112 (vid akut fara) eller motsvarande jourlinje där du bor.

Integritet och hantering av dina svar

Dina svar i självtestet är avsedda för dig och eventuellt den behandlare du väljer att dela dem med. Testet ska inte användas för att bedöma någon annan utan hens samtycke.

Kom ihåg att ett självtest aldrig kan ersätta en personlig bedömning. Se resultatet som ett underlag för reflektion och ett möjligt första steg mot att söka stöd om du upplever att kroppen och utseendet tar oproportionerligt stor plats i ditt liv.