ACT vid kroppsmissnöje & BDD – Acceptance and Commitment Therapy

ACT vid kroppsmissnöje & dysmorfofobi (BDD)

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är en modern behandlingsmetod som visat lovande resultat vid kroppsmissnöje och BDD. ACT hjälper dig att acceptera svåra tankar och känslor, minska kampen mot dem och leva i linje med dina värderingar.

Hur fungerar ACT vid kroppsmissnöje?

ACT bygger på att öka psykologisk flexibilitet. Istället för att försöka kontrollera eller förändra alla negativa tankar, tränar du på att förhålla dig annorlunda till dem. Du lär dig att identifiera vad som är viktigt i livet och ta steg i riktning mot dina värderingar, även om obehagliga känslor finns kvar.

Acceptans av tankar

Värderingsbaserat liv

Ökad flexibilitet

Boka samtal

ACT vid kroppsdysmorfisk störning (BDD)

Vid BDD används ACT för att minska självfokusering och kampen mot svåra tankar om utseendet. Genom medveten närvaro och acceptans övar du på att leva mer i nuet, istället för att fastna i oro och självkritik. Målet är att du ska kunna leva ett meningsfullt liv även om svåra tankar om kroppen finns kvar.

Forskning och evidens

Forskning om ACT vid kroppsmissnöje och BDD är växande. Studier visar att ACT kan minska självkritik, öka självmedkänsla och förbättra livskvalitet. ACT har även visat effekt vid ätstörningar och andra tillstånd där kroppsmissnöje är centralt (Hayes et al., 2012; Juarascio et al., 2013).

Vanliga frågor

Hur lång är en ACT-behandling?
Ofta mellan 10–20 sessioner, men kan anpassas efter behov.

Är ACT lika effektivt som KBT?
Forskningen är inte lika omfattande som för KBT, men ACT visar goda resultat vid kroppsmissnöje och relaterade problem.

Kan ACT kombineras med andra terapier?
Ja, ACT kan med fördel kombineras med KBT eller schematerapi.

Vill du prova ACT?

Vi erbjuder ACT för kroppsmissnöje och BDD, både på plats och digitalt.

Se fler behandlingsmetoder Boka samtal

Referenser

  • Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change. Guilford Press.
  • Juarascio, A. S., Forman, E. M., & Herbert, J. D. (2013). Acceptance and commitment therapy versus cognitive therapy for the treatment of comorbid eating pathology. Behavior Modification, 37(4), 459–489. Länk
  • Levin, M. E., et al. (2017). Examining the role of psychological inflexibility, self-compassion, and body dissatisfaction in eating disorder pathology. Body Image, 20, 126–133. Länk